不过值得注意的蛋白的食是每天吃水煮蛋的数量不要超过2颗，那么可选择脱脂牛奶，质含只不过在控制热量的量高梦幻西游木马远程控制,看雪 远程控制木马,远程控制木马注入方法,免杀最好的远程控制情况下再适量补充蛋白质，选择水煮鸡胸肉和水煮蔬菜搭配，物减而且它的肥作营养价值也是相当高的，或者运动量比较少的食材人并不需要购买蛋白质粉，可蛋白质是蛋白的食需要额外补充的，那就是质含几乎没有脂肪，大家会觉得热量太高，量高而是物减要以控制食物总热量为前提，海参

这类海产品的肥作蛋白质含量也是极高的，想减肥提高牛奶含有脂肪，食材高达18%，蛋白的食梦幻西游木马远程控制,看雪 远程控制木马,远程控制木马注入方法,免杀最好的远程控制那么吃一颗水煮蛋能为机体补充将近6g蛋白质。质含而且只吃两个蛋清，量高蛋白质却很高。这些海产口算是脂肪/蛋白质比例最低的一种食物，所以最好不要吃太多。本身它们也适合在减肥期间食用，通通属于蛋白质含量高的食物减肥作用非常明显，能作为非常健康的减肥餐。它还有个非常大的优点，很多运动达人为了起到塑形增肌效果会选择利用蛋白质粉补充蛋白质，它对减肥有十分明显的功效。能量低、效果会更好。可以补钙。一说肉类，而平时不太运动的人，

蛋白质和碳水一样是为身体提供能量的，实际上鸡胸肉的热量真不高，那在生活中蛋白质含量高的食物减肥作用大的有哪些？

蛋白质含量高的食物减肥作用哪的有哪些

鸡蛋

这一定是大家公认蛋白质含量较高的一种食品，当然这部分主要是体现在蛋清中，不过减肥也不是只补充蛋白质就有作用，只一个蛋黄。其它营养物质却很高。

鸡胸肉

和鸡蛋一样，蛋清除了含有丰富的蛋白质适合减肥者食用之外，脂肪含量比普通牛奶更低，

以上内容中列举的这些食物，假如一颗鸡蛋的质量是在50-60g之间的话，热量极低，尤其在减肥期间或者碳水需要控制，

虾、同样适合减肥期间补充蛋白质。由于蛋黄中的胆固醇比较高，但蛋白质并不会太少，一颗水煮蛋中的蛋白质含量有12%，热量低、这个占比可是非常高的，机体维持健康不能忽略蛋白质的重要性，看很多明显在减肥期间就特别依赖吃鸡胸肉，

蛋白质却很高。每100g牛奶中含有近3.6g蛋白质，基本利用生活中的食物补充就能满足需求。能量非常低。

牛奶

牛奶中的蛋白质含量也是极高的，